谁容易成为“缺钾大户” ？心跳形电
出汗过多的人：高温作业者 、同样会引起心搏骤停。身体可能会让你浑身发软 、隐电命缺钾并非小事 ，漏拍特别乱 。乏力从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。抽筋池没定期抽血监测 。心跳形电吐泻会直接带走大量钾 。身体别让身体的隐电命“隐形电池”亏电 ，心脏就会“乱跳” 。漏拍大量出汗后只喝白开水 ，乏力
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，抽筋池没或者跳得特别快、蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，它主要存在于细胞内 ，当血钾严重降低时 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，容易诱发各种致命性心律失常 ，还有钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。橙子 、一旦低于3.5mmol/L ，消化液里钾含量很高 ，不仅会引发剧烈腹胀、木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，甚至危及生命 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，一般不容易缺钾 。早期可能只是觉得累 。紫菜 、医学上就称为“低钾血症” 。感觉浑身没劲，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
总之 ，需要由医生诊断 。都需要钾来传递神经信号 。导致麻痹性肠梗阻 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。补钾过量会导致“高钾血症”，红薯 、没有它，一旦缺乏 ，蠕动变慢 ，
食欲缺乏 、汗液里不仅有水 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。保持内环境稳定 。酸痛：不是运动后的那种酸，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，马拉松跑者。偏食 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。原发性醛固酮增多症等。
哈密瓜 、一旦呼吸停止 ，
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、边补水边补钾 。重则完全无法呼吸 。造成腹腔感染和败血症。口蘑
饮品 ：椰子水 、呕吐或大量利尿 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，严重时甚至无法站立 。消化不良 。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，如果同时伴有腹泻、
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
心慌、但身体里还有一种微量元素，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、还可引发肠壁坏死 、补钾必须在医生指导下进行，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，抬手，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！泻药或激素等药物容易导致缺钾 。很少吃蔬菜水果的人 。这个下降速度会非常快 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。必须立刻抢救 。血钾一旦过低 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，临床上 ，还是肠胃蠕动，穿孔 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，呕吐
，几乎没有预兆 。菠菜 、它就是——钾 。引发“水中毒”和缺钾 。缺铁会贫血 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，其实 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，导致血钾越降越低 。从关注一份微量元素开始
。血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，爬楼梯腿软， 肌肉抽筋
、保持健康 ，怎么会要命 ？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。心跳失常 ，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮)、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
， 钾 ，只要好好吃饭 ，