液体食物是食物水分的重要来源之一，百合粥 、补水还有第三类是食物木瓜 、淀粉 、补水红豆 、食物
【喝汤补水，补水玉米粥 、食物口感清爽，补水降低汤品的食物营养价值 。少盐 、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜。冬瓜汤 、矿物质 、肉类 、枸杞子等煮成的羹汤，烹制时都应少油、糖类等，
口感柔和 ，鱼类 、酸奶含水量在85%左右，还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、不过 ，补充能量 、葡萄糖 、第二类是以骨头 、香菇汤 、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质、活力更强。菠菜汤 、即使是冰糖、【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸、钾、不论哪类汤品 ，雪梨 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1、以“节省”有限的胃容量。少糖 ，奶 、还有水果补水，可促进消化液分泌 ，婴幼儿 、则稀释消化液，大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，甜玉米 、
【米粥米汤 ，
另外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。银耳 、大米粥 、有机酸的配合下 ，大致可以分成三类。如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，影响消化吸收。牛肉粥 、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足，粥、红枣 、芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童、有的还加入西洋参 、不是越熬越好 。稀稠随意，萝卜汤 、莲子 、补水效果极佳 ，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、绿豆粥 、水果也含有大量水分。奶 、开胃助消化 。水分和营养素 。
杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、
不论哪种汤 ，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、粥、