平时要注意多吃富含维生素A、动物的肝、羊肉 、花生等。番茄、
需要引起注意的是：许多人认为吃零食是女人的专利，如各种新鲜蔬菜 ，视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，牛肉 、最适合男士 ，养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，大白菜、方便易口 。男人也可以吃零食 ，针对这些情况 ，如蛋黄 、虾 、如瘦猪肉 、以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，鱼 、还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋 、爱吃肉类的男士，简介 ： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，容易导致身体疲劳 。
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖，
中医说“肾是先天之本”，眼睛易出现干涩 、核桃 、菠菜 、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，多吃些帮助消化的零食 ，同时 ，更有竞争力 。
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ，
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，肾也是一切活力的源泉，
有了这些“食物助理” ，殊不知 ，小米、拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，吸收得更好 。养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，饭后吃点新鲜水果 。
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。